19 ноября 2018, понедельник
ОБЛАСТНОЙ ВЫПУСК

Человеческое

НЕУДАЧИ НА ДАЧЕ

29-06-2018

Как сберечь здоровье во время дачного сезона

С началом дачного сезона медики отмечают сезонный всплеск заболеваемости. С одной стороны, отдых на природе – это замечательно, особенно для городских жителей. Да и выращенные своими руками овощи и фрукты очень полезны. Но врачи предупреждают: во всём важно знать меру, беречь своё здоровье, иначе никаких домашних витаминов не хватит, чтобы потом его вернуть.

Удар в спину

Проблемы со спиной – самые распространённые «дачные» болезни. Неловко повернулись или сделали резкое движение – и поясницу словно пронзает стрела. В народе это называют прострел, в медицине – люмбаго. Длительное пребывание в одной позе, подъём тяжестей, резкие наклоны – все эти факторы провоцируют приступ.

Прострел всегда сопровождается жгучей или распирающей болью в пояснице, которая может отдавать в грудную клетку, живот и ягодицы и особенно усиливается при чихании и кашле. Обычно через полчаса она затихает и становится терпимой, постепенно проходит и скованность движений. К концу третьих суток о люмбаго остаются лишь воспоминания. В редких случаях болезненные ощущения затягиваются на 5-8 дней. Однако если отмахнуться от первого приступа и не принять меры, второй и третий не заставят себя ждать.

Что делать? В первый же момент прострела спины важен полный покой. Как только боль немного стихнет и вы сможете двигаться, лягте на спину на твёрдую поверхность, положите под колени валик. Полезно использовать игольчатый аппликатор, он усиливает кровообращение в мышцах спины и быстро снимает болевой синдром.

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также использовать во время работы специальные пояса или бандажи.

Дела сердечные

Из-за того, что люди часто работают на даче на износ – от зари до зари на жаре, с открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Что делать? Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс.

Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъём давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай – сидя на низкой скамеечке.

Голова кругом

Дачный участок – это место, где проще всего заработать тепловой или солнечный удар. Если вы чувствуете головокружение, перед глазами появились тёмные круги – это первый признак перегрева. Помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, могут появиться головная боль и судорожные подергивания мышц.

Что делать? Необходимо отдохнуть и охладиться в тени. Рекомендуется прилечь и приложить к голове холодный компресс или руки внутренней стороной. При стеснённом дыхании, покалывании в области шеи и левой лопатки подозревают приступ стенокардии. Для его нейтрализации используют таблетку нитроглицерина под язык.

Чтобы перегрева не происходило, рекомендуется всю работу перенести на ранее утро. С 12 часов до 4 часов дня специалисты советуют проводить в тени деревьев или беседках, без серьёзной нагрузки.

Во время любых уличных работ нужно носить головной убор. Панама или платок поможет защитить голову от палящих лучей солнца. Все работы следует распределить на этапы, которые длятся по времени не более 20 минут. Не следует долго находиться в наклоненной позе, особенно в жару.

Ручная работа

Ещё один характерный диагноз у дачников – эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе. Забивание гвоздей, ношение ведра с водой, полка сорняков или стрижка кустов – все эти дачные заботы могут привести к неприятной болезни.

Что делать? В этом случае рекомендуется обеспечить полный покой руке, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боли в локте пройдут, следует при работе использовать специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.

На своих плечах

Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава – тендинит. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать.

Что делать? Для лечения тендинита нужно прекратить физические нагрузки на больное плечо и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце.

Горит всё синим пламенем

На дачном участке или в близлежащем поле можно запросто получить ожог ядовитыми растениями. В средней полосе опасны такие растения как борщевик, примула, ясенец. На месте ожога появляется покраснение, кожа зудит. Также могут образоваться волдыри, наполненные жидкостью. Они долго заживают, при этом последствия ожога борщевиком, например, – остающиеся язвы, пятна и рубчики.

Что делать? Если вы получили ожог после прикосновения к ним, промойте воспалённые участки кожи водой (лучше горячей) с мылом, а затем, ватным тампоном, смоченном в слабом растворе марганцовки, протрите их. Если ожог пришелся на область глаз, рта или других слизистых оболочек, примите все возможные и невозможные меры, чтобы быстрее оказаться в руках врача.

А им летать охота

Оказывается, случаи, когда какое-нибудь назойливое насекомое летом забирается в ваше ухо – не такая уж и редкость. Особенно, если вы сладко уснули в шезлонге или гамаке.

Что делать? Чтобы удалить непрошенного гостя, лягте на бок и закапайте в слуховой проход немного растительного масла. Через минуту нужно перевернуться на другой бок (пострадавшим ухом вниз) и ждать пока насекомое не вытечет из уха вместе с маслом. Ни в коем случае не лезьте в ухо спичками, шпильками или иголками. Если результата добиться не удалось, придётся искать врача.

…Вообще медики рекомендуют всем дачникам брать с собой аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, – не забыть свои лекарства. Тогда никакая внештатная ситуация на даче будет вам не страшна.

КАК МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ НА ГРЯДКАХ:

– Меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.

– В жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму.

– Несколько раз в день принимать душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером – горячей.

– Во время работы регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10 – 15 минут.

– Не трудитесь, согнувшись в пояснице или вниз головой, используйте садовый инструмент с длинными ручками и низкие скамеечки для работы на грядках.

Юлия МАКСИМОВА.


Популярное


УРОКИ ЭКОНОМИКИ

Разбираемся с Юлией МАКСИМОВОЙ, на что не должны скидываться родители в детсадах и школах


Сейчас читают


ВЫ В КУРСЕ ВООБЩЕ?

Российское правительство всерьёз обсуждает идею отказа от американского доллара. Прикидываем, к чему это приведёт...


ЛЕПОТА!

Светло, чисто, уютно. Как поменяется Нижний Новгород в ближайшее время


АРХИВ